今日やっていただくのは、いちばん最初のステップだけです。
この3つだけ。10分ほどで終わります。チェックを入れながら進めましょう。
サービスのご利用にあたり、データのお取り扱いについて同意書へのご署名をお願いしています。PDFに直接、日付とお名前（署名）をご記入のうえ、そのままアップロードしてください。メールでの返送は不要です。
うまくいかない場合は、info@innertraveler.ai へPDFを添付して返送でもOKです。
解析では「何を・どれくらい食べたか」を見ています。写真だけでは量がわからないため、下のどちらかの方法で記録してください。どちらか片方でOKです。
「献立記録カレンダー」。選んで入力するだけで続けやすいアプリです。
外部アプリ・一部有料（プレミアム 980円/年）上記は外部（市販）のアプリ・サービスです。お支払いが発生する場合は、各アプリの提供元へのお支払いとなります。
お米・お肉・お魚などは、できればグラム数（例：ごはん 150g／鶏むね肉 120g）でご記入いただくと、より詳しく解析できます。おにぎりなど数えやすいものは「2個」でも大丈夫です。
記録は「毎日」が理想ですが、完璧でなくて大丈夫。続けられることがいちばん大切です。
iPhoneをふだん通り持ち歩くだけで、歩数などは自動で記録されています。今は、アプリの設定は必要ありません。
Apple Watchなどのスマートウォッチをお持ちの方は、睡眠や心拍も記録できるので、着けてお過ごしください。お持ちでなくても大丈夫です。
スマートフォンをふだん通り持ち歩くだけで、歩数などは自動で記録されています（Google Fit / Health Connect）。今は、特別な設定は必要ありません。
スマートウォッチをお持ちの方は着けてお過ごしください。お持ちでなくても大丈夫です。
お手持ちのデータもご利用いただけます。1か月後のデータご提出の時までにご準備いただければ大丈夫です。
血液検査の項目数は、いわば「あなたのからだを映す解像度」です。項目が少ないと大まかな傾向しか見えませんが、項目が多いほど——鉄・ミネラルホルモン炎症肝臓・腎臓血糖・甲状腺など——からだの各システムを細かく読み解けます。
その結果、「一般的にはこう」ではなく、「あなたの不調の背景にある原因はここ」という所まで踏み込んだ、精密栄養学にもとづく個別のご提案が可能になります。だからこそ、60項目の精密検査をおすすめしています。
健康診断・献血・過去の検査などのPDFがあれば、それで始められます。新たに受ける必要はありません。提出のとき（約1か月後）に、一緒にアップロードしましょう。
より詳細にご自身を理解したい方へ。提携クリニックの精密検査を、クライアント特別価格でご案内しています。
お会計の前に、クーポン画面のスクリーンショットを保存しておくと安心です。
記録を1か月ほど続けたら、問診票のご案内をメールでお送りします。そのときに、記録したデータ（食事・ヘルスケアデータ・血液検査）を一緒に提出します。
ヘルスケアデータ（運動・睡眠）の取り出し方も、そのタイミングで、画面に沿って詳しくご案内します。難しい設定を今から覚える必要はありません。どうぞご安心ください。
iPhoneの方は、データの取り出しに外部の有料アプリ（Health Auto Export／¥1,100/年〜）を使います。Androidの方は無料です。いずれも、そのとき詳しくご案内します。